معظم الفتيات والسيدات يتطلعن لجسم ممشوق ، وقوام رشيق كالغزال ، لكن تعاني الكثيرات من وجود سمنة في بعض الأماكن بالجسم ، ومنها الأجناب والأرداف ، وأحيانا تعوق هذه المنطقة إرتداء الثياب التي نفضلها ، إضافة إلي صعوبة الحركة برشاقة ، ولكي نتعرف علي الحل ، يجب أن نعرف أسباب السمنة وزيادة الوزن في هذه المناطق 1- الكسل وعدم ممارسة الرياضة: يعتبر من أهم الأسباب التي ينتج عنها زيادة في الوزن وكبر حجم الأرداف 2- نوعية الطعام : الأطباق الغنية بالأطعمة الدهنية والدسمة والفطائر والحلوى والسكاكر (نشويات وسكريات ) سبب رئيسى لزيادة حجم الأرداف. 3- النوم بعد الأكل : النوم بعد الأكل مباشرة يساعد علي تخزين الدهون بالأجناب والأرداف . 4- العوامل الوراثية : الوراثة سبب من أسباب كبر حجم الأجناب والأرداف. 5- الهرمونات : قد يتسبب الخلل في الهرمونات بزيادة في حجم الأرداف ، والسيقان والأجناب. 6- الحمل والولادة : تكرار الحمل والولادة يساعد علي تركيز الدهون في هذه المناطق . 7- الجلوس أمام الشاشات فترة طويلة : الجلوس أمام التلفاز والكومبيوتر لساعات طويلة ، والأكل أثناء ذلك يسرع عملية تخزين الدهون بالأرداف. إذن كيف السبيل إلي الحل ؟ هناك عدة خطوات منها : الإمتناع عن بعض الأطعمة مثلا : الإمتناع عن تناول النشويات (الأرز والمكرونة، كذلك القشدة والزبد والحلوى ، والأغذية المشبعة بالدهون ) المكسرات والسناكس والبطاطس المقلية . تقليل شرب المواد المنبهة والتي تحتوي علي الكافايين. مايجب تناوله : الخضروات والفاكهة (بكميات كبيرة ) والعصائر الطبيعية ، وتناول طبق سلطة كبير قبل الأكل ، ليساعد علي كبح الشراهة للطعام. شرب من لترين إلي 3 لتر مياه نقية كل يوم موزعة علي اليوم كله . ممارسة الرياضة والتركيز علي التمارين التي تعالج الأرداف ، أطلبى من المدربة إرشادك لهذه التمارين لعملها بالمنزل . تنحيف الأرداف والأجناب عن طريق تنظيم وجباتك ، وساعات النوم ، والتمارين الرياضية ، والتخلص من الكسل والحركة برشاقة ونشاط ، يحتاج منكِ إلي الصبر وسوف تحصلين علي نتائج مبهرة ، وأسلوب حياة جديد . وإليكِ بعض الوصفات البسيطة التي تساعدك علي تنحيف هذه المنطقة : أولا: حضرى كوسة وفاصوليا خضراء مع الجزر الأصفر ، يتم سلق المكونات ، ثم تُضرب معا بالخلاط حتي تصبح كالعصير ، واشربى منه كوب قبل الوجبة ، وستلاحظين الفرق بعد عدة أسابيع من الحيوية والنشاط . ثانيا : مشروب الجنزبيل والقرفة :كوب ماء+ ملعقة قرفة + نصف ملعقة جنزبيل ، ونتركهم حتى الغليان على النار ، وبعد أن تهدأ الحرارة نشرب هذا الكوب قبل الوجبات . ثالثا : خل التفاح :قومي بدهان الأجناب والأرداف بخل التفاح واتركيه 10 دقائق ، ثم قومى بغسل جسمك بمياه فاترة ، استمرى على خل التفاح مرتين بالأسبوع ، وستجدين نتائج مُبهرة .
from احدث الالعاب على Lala Fatima مجلة لالة فاطمة مجلة المرأة المغربية ومغاربية http://ift.tt/1zeIi9R
0 التعليقات:
إرسال تعليق